피곤할 때마다 무의식적으로 "간 때문이야~"라는 CM송을 떠올리며 간장약을 장바구니에 담고 계시지는 않나요? 솔직히 말씀드리면, 이건 마케팅이 만든 일종의 '가스라이팅' 에 가깝습니다. 피로의 원인은 사람마다 제각각인데, 무턱대고 비싼 간 영양제만 먹는다고 해결되지 않거든요. 중요한 것은 "내가 왜 피곤한가" 를 먼저 파악하는 것입니다. 복잡하고 비싼 세팅은 필요 없습니다. 지…
식사 순서를 지키고 식후 산책까지 빠지지 않는데도 혈당이 잡히지 않는다면, 문제는 식단이 아닐 수 있습니다. 실제 설문에서 혈당 관리에 최선을 다하고도 수치가 개선되지 않아 '억울하다'고 답한 응답자가 22%, '내 의지 탓'이라 자책한 응답자가 27%에 달했습니다. 혈당과 대사 건강의 진짜 뿌리는 바로 '수면'입니다. 잠이 부족하면 스트레스 호르몬 코르티솔이 밤새 높게 유지되며 공복에도 혈…
백신과 방역에만 의존하던 시대에서 벗어나, 우리 몸 본연의 방어 체계인 '면역력'을 키우는 것이 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 본 포스트에서는 바이러스와 질병으로부터 내 몸을 지켜주는 강력한 무기이자 필수 영양소인 비타민 C, 비타민 D, 퀘르세틴, 아연, 멜라토닌의 효능과 일상 속 섭취 방법을 상세히 알아봅니다. 건강한 노후와 활력 넘치는 일상을 원한다면 반드시 확인해야 할 면역력의 핵심 비밀을 지금 바로 확인해 보…
