러닝

하프코스 결승선 앞 심정지 소식 뒤, 러너가 먼저 볼 중간 강도와 중단 신호

기록·SNS 인증보다 먼저, 달리기가 심장에 독이 되는 순간 최근 20대부터 40대 사이에서 러닝과 마라톤의 인기가 식을 줄 모르고 있습니다. 러닝 크루에 가입해 단체로 도심을 달리고, 자신만의 개인 기록을 SNS에 공유하며 서로를 격려하는 모습은 이제 하나의 대중적인 건강 트렌드로 자리 잡았습니다. 하지만 이러한 열풍 뒤편에는 안타까운 비극이 잇따르고 있습니다. 지난 10월 11일, 서울에서 열린 마라톤 대회 21km 하…

러닝 초보자를 위한 올바른 자세와 호흡법 및 부상 없는 건강한 달리기

러닝은 몸과 마음, 뇌 건강까지 증진시킬 수 있는 최고의 유산소 운동이다. 초보자부터 숙련자까지 누구나 실천할 수 있는 러닝은 체력 증진뿐만 아니라 스트레스 해소와 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 본 포스트에서는 러닝을 처음 시작하는 초보자를 위한 올바른 러닝 방법과 자세, 호흡법, 그리고 부상 예방 팁을 상세히 알아본다.   러닝은 몸과 마음을 건강케하는 최고의 유산소운동이다 (이미지 출처- injurymap) 러닝 초보자를 …

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