심근경색이나 뇌졸중 같은 치명적인 질환을 마주하면 대개 어느 날 갑자기 일어난 불행이라 생각하기 쉽습니다. 하지만 의학적으로 이 비극은 결코 우연이 아닙니다. 이는 수십 년에 걸쳐 혈관이 서서히 손상 되어 온 과정의 최종 결과물입니다. 더욱 무서운 것은 이 모든 파괴 과정이 아무런 증상 없이 진행된다는 점입니다. 증상 없는 파괴자인 혈당이 우리 혈관을 설탕물에 절이듯 망가뜨리는 메커니즘을 이해하지 못하면, 우리는 시한폭탄…
비타민 K2는 건강한 뼈와 심혈관계 유지에 필수적인 영양소이다. 비타민 K2는 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주며, 혈관 내 칼슘 침착을 방지해 동맥경화를 예방해 준다. 그러나 비타민 K2가 부족하면 칼슘이 혈관에 축적되어 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있기 때문에, 충분한 섭취가 필요하다. 본 포스트에서는 비타민 K2가 풍부한 식품, 보충제 선택 요령, 섭취 시 주의사항 등을 다룬다. 비타민 K2 뼈 건강과 심혈관계 건강을 위한 비타민…
바나나는 저렴하고 맛있을 뿐 아니라 풍부한 영양소를 포함하고 있어 건강에 다양한 이점을 제공한다. 특히 혈관을 깨끗하게 유지하고 내장 지방 제거에 효과적인 과일로 알려져 있다. 하지만 바나나도 섭취 방법에 따라 그 효과가 달라질 수 있는데, 본 포스트에서는 혈관 청소와 내장 지방 감소에 좋은 바나나 섭취 방법과 그 과학적 근거를 소개한다. 바나나는 값은 저렴하지만 건강상 이점은 분명하다 (이미지 출처- parade) 혈관청소와 내…
