불면증만큼 괴로운 '과수면'의 역설 극심한 스트레스 상황에 직면했을 때, 사람들의 반응은 두 갈래로 나뉩니다. 대개는 걱정 때문에 밤을 지새우는 '불면증'을 떠올리지만, 반대로 평소보다 잠이 훨씬 늘어 일상생활이 어려울 정도로 쏟아지는 잠에 고통받는 사람들이 있습니다. 실제로 수면 문제로 클리닉을 찾는 분들 중 8-9명은 불면증을 호소하지만, 1-2명 정도는 '자도 자도 너무 피곤하다…
건강을 위해 시작한 운동이 오히려 몸을 망가뜨리는 독이 되고 있다면 어떨까요? 우리는 흔히 보디빌더나 마라톤 선수처럼 강도 높은 훈련을 소화하는 이들이 누구보다 건강할 것이라 믿습니다. 하지만 임상 현장에서 목격되는 이 모순된 현상의 이면에는 생화학적 자원 고갈 이라는 명확한 기전이 존재합니다. 운동을 거르지 않음에도 불구하고 원인 모를 피부 트러블이나 잦은 감기, 혹은 복부 팽만감과 설사, 심지어 극심한 변비에 시달리고 있…
스트레스는 단순한 심리적 현상을 넘어, 신체 전체의 생명 유지 시스템을 관장하는 시상하부-뇌하수체-부신피질(HPA) 축을 과도하게 자극하여 코르티솔과 같은 핵심 호르몬 시스템에 부정적인 영향을 미치는 생리학적 반응이다. 장기적으로 이러한 과부하는 심각한 '생물학적 부채'로 작용하며, 심혈관, 신경성, 염증성 만성질환의 위험을 크게 높인다. 그러나 스트레스는 항상 부정적인 것만은 아니다. 적절한 수준의 스트레스는 오히려 …
